Yoga & Meditation

da sich aufgrund der Umstände regelmäßig Die Termine ändern, kannst du dich gern persönlich bei mir melden, um aktuelles zu Erfahren :)

Du bist herzlich eingeladen!

 

Ob du nun schon lange meditierst, Yoga praktizierst oder mal reinschnuppern möchtest!

 

Vielleicht brauchst du gerade Entspannung und etwas Ruhe? Möglichweise möchtest du aktiv etwas Gutes für deinen Körper, Geist & Seele tun? Oder orientierst du dich gerade neu, bist neugierig & mutig und willst mal was ausprobieren?

 

 

Anmelden, Vormerken lassen und Fragen stellen:

 

 

Ich freue mich, wenn wir uns kennenlernen und du dabei bist. Melde dich bitte einfach per Mail oder Telefon 0174 71 38 604 😊

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

 Gerade in stürmischen Zeiten ist ein ruhiger Geist wichtig.

Wenn du Lust auf eine ortunabhänige Meditation hast, schau gern mal hier vorbei und genieße deine Auszeit zu Hause.

Und sonst so?

Ich empfehle dir bequeme Kleidung zu tragen, ansonsten brauchst du nichts weiter mitzubringen!

Klingt doch entspannt oder?

Was kostet´s?

Was ist es Dir denn wert?

 

Das kannst du sicher erst nach der Praxis beurteilen. Ich überlasse Dir gern die Entscheidung, was Du nach der Yoga- bzw. Meditationsstunde als Ausgleich geben möchtest und kannst :)

Inhalte vom 6-wöchigen Meditationskurs

Meditation Stück für Stück lernen

Hier kannst du die Meditation kennenlernen und Wissen mit auf den Weg bekommen. Es gibt Antworten auf Fragen wie z.B. Was ist Meditation, Wann sollte ich meditieren? Wie oft meditiert man? Muss ich da im Schneidersitz sitzen? Wie gehe ich mit meinen Gedanken um? Was bringt mir das Ganze?

Diese Stunde wird in einen kleinen Theorie- und Praxisteil aufgeteilt, so kannst du gleich erste Erfahrungen sammeln. Im Anschluss geht es auf eine Reise ins Land deiner Phantasie – hier lade ich dich mit einer geführten Meditation zum Abschalten und Träumen ein.

Zum Abschluss der Stunde bekommt jeder eine kleine Aufgabe mit nach Hause, damit du einen kleinen Ansporn hast, dran zu bleiben. Meditation ist am Effektivsten, wenn sie regelmäßig angewandt wird und der Geist im Training bleibt.

 

Wenn du an einen dieser Termine nicht kommen kannst, dann biete ich dir gern an, zu einer „freien Meditationsstunde“ als Ausgleich zu kommen.

 

Wenn es neue Termine zu dem Kurs gibt, findest du sie hier.

Kursinhalte:

1. Kursstunde Was ist Meditation?

Entspannung Finsterwalde geführte Meditation

 

 

In dieser Kursstunde geht es um die Meditation an sich.

Was steht hinter diesem Hype der Meditation, was ist es wirklich und wie funktioniert es?

An einem einfachen Beispiel könnt ihr die Meditation erleben.

Danach gibt es eine Übung um den ganzen Körper Stück für Stück zu entspannen.

Eine kleine Übung für Zuhause, wird dabei helfen, die Meditation in den Alltag einzubinden.


2.Kursstunde -Meditationspraxis

 

 

Erfahre welche Zeit, welcher Ort und welche Körperhaltung dafür optimal sind.

Dazu wird es eine Übung zum Gedanken beobachten geben und anschließend werden wir mit einen klingenden Heißluftballon unser Land der Phantasie bereisen.

Wie in jeder Stunde gibt es auch dieses Mal eine Übung für zu Hause mit, damit ihr die Meditation Stück für Stück in euren Alltag einbauen könnt.

3.Meditationsstunde -Die Atmung

In dieser Kursstunde geht es um die Atmung.

 

Der Atem begleitet uns ein Leben lang und wir können ihn wunderbar als Werkzeug nutzen, um entspannter durch den Alltag zu gehen, wie das funktioniert erfährst du in dieser Stunde.

 

Wir werden gemeinsam eine Atemmeditation machen und anschließend werden wir bei einer Phantasiereise neue Kraft, Energie und Vertrauen schöpfen.

 

Wie immer gibt es eine Aufgabe für zu Hause mit :)

 

Gern kannst Du Dir auch meinen Blogeintrag zur Atmung durchlesen... oder die Atemmeditation ausprobieren :)

4.Meditationsstunde -Die GeDanken

Wie gehst du während der Meditation mit Deinen Gedanken um?

 

Wir werden unsere Gedanken beobachten und bewusst wahrnehmen und mit einer Übung langsam davon ziehen lassen.

 

Anschließen werden wir mit Hilfe unserer Phantasie durch den Frühling, den Sommer, den Herbst und den Winter reisen.

 

Auch in dieser Stunde wird es eine Übung für zu Hause geben :)

 

Hier gibt es ein paar Zeilen zu den Gedanken während der Meditation im Blog zum Lesen.

5.Meditationsstunde -Objekte und Mantren

In dieser Stunde gibt es einen Einblick in die Objektmeditation.

Plötzlich sehen die Dinge ganz anderes aus und bekommen einen viel größeren Raum.

 

Auch mit einem Mantra, welches du dir selbst auswählst werden wir meditieren. Diese Mantra kannst du mit nach Hause nehmen und weiter üben.

 

Anschließend dürfen die Gedanken abscheifen, denn wir machen eine Phantasiereise in die Natur.

6.Meditationsstunde -bewegte Meditation

Wir wollen in dieser Stunde erleben, wie sich die Bewegung und die Meditation kombinieren lassen.

 

In einer Gehmeditation, kann jeder sich seinen Schritten bewusst werden.

 

Die Phantasiereise wird unsere Gedanken ans Meer treiben.

 

Eine tolle Aufgabe für Daheim, wird dafür sorgen auch an grauen Tagen, den Sonnenschein zu sehen ;)

 

Der Veranstaltungsort ist ein zauberhaftes Örtchen in Finsterwalde :)

Melde dich und du erfährst mehr!

0174 71 38 604 oder per Mail meinbauchgefuehl@gmx.de